归档于 ‘三只萤火虫’ 分类
男人像一只猫
依偎在花瓶下
那男人不抽烟
对着《时尚先生》看半天
封面上的胡须
伤了男人的脸
男人像女人
拿起一根烟
烟雾绕了满屋
像狂野的烟火
充满了假象和逃离
其实，点完烟后
他扔到了水里
分享或收藏本文：
我愿做一颗石头
安放在河边
顺水洗刷着
我愿做一颗石头
赤裸地苍白
所有不可企及的颜色
我愿做一颗石头
有一颗实的心
守着沉默
20100415
分享或收藏本文：
有关“潜意识”
你是否有过这样的一种体验，不断流动意识的固定画面下，你的视线也是流动的。仿佛内心的那层积蓄，正在一点点地喷发着，像极了火山激烈过后的丝丝炽热；有时候却来不及停留片刻，像极了拉闸似的由明转暗的变化。无论如何，这样的心境总是新鲜的，那种突然造访的意识总是在某一瞬间同相同的风景却带着各自特定的含义，一起在脑海里闪过了。来不及更多的体验，更别提记录了，最后只剩下一种感觉，留在脑海里有关这种画面一种痕迹，偶然间你会想起一只鸟从天空飞过，却什么也不留下。在多年后的某一个早晨或者黄昏，在你面对类似的风景，同样的心境出现，你总会觉得你一定在哪里见到过这样的风景，是梦里吗？怀疑是肯定会有的。因为无论你那时候是悲伤、忧郁、苦闷、深沉，你总能将视线里的风景幻化成符合你内心活动的画面，可以说这是来自自然却是内心的画面。我想，了解艺术家，尤其是画家的作品，总是需要这样一种有意识而来的无意识的相识相知。不到臭味相投，绝难产生情意绵绵，或者至少说是理解的程度。这样的意识，是否来自天生，我并不清楚。人类的大脑，至今一直在脑科学家和神经学家，以及精神病学家和心理学家那里摆弄着。说得更普遍些，每个人每天每时每刻都在参与着这样的活动。至于你现在会不会有这样的冲动，不如拿出一幅画来看看，我想这是一种很好的体验。
当你立在一个地方，遥望眼前所能及的风景，一种新鲜的心境随着你所能到的眼界一起到来，之后慢慢地在你的脑海里形成了内心的画面。我常常站在阳台远眺远处。当你立在那儿，你的视线不断地跟你相近，你所见到的是你内心所拥有的一切。天空是一幅泼墨画。远处的山，轮廓渐渐模糊，像一条不断流动的线条或者说是富有生命力涌动而出的多彩。我的内心愈发安静，而渐渐空白了。我同山的距离如同转动的水车，从远到近，再近而远，如同“看山不是山，看山还是山”那般情景。而眼前的视觉影像是一幅画上的几个板块，一小片跟着一小片，俨然成了没有边际平面里的胡乱填埋的色彩。流动的线条已然凝结成冰，在几根电线杆的映衬下，显得生硬，像一幅纹丝不动的背景图。那些突兀的长线，令我想起了长在悬崖边上的枯木。我开始联想，是电线杆像极了它们，或是它们像极了枯木。而至始至终我都不能找到答案，虽然它们都是那么的笔挺。我想木头尚有根深扎土里，而杆子只是立在土里。这像农民和房地产商一样出于最不一样的本质，来热爱他们脚下的土地。思绪地嘎然而止，原因是来自远处的那几抹余辉，显然我没能再接着思考关于农民和土地的感情。这时，在我流动的前方，已凝结成块。红色的天悬在最上面，墨绿色的山影在其下，黑色的线条夹在两块板中间，几根灰色的电线杆横乱竖着。一个侧脸，爱怎么放就怎么放，把头颅安放在天空上或者山中或者电线杆顶，都是可以的。我不由自主地联想到达利《记忆的永恒》里的“钟”流动的样子，流淌在河里，流淌在木头上，随处而放。这是一样的，我所有的思考都是放在它们那里，正如时间的流动在于每个地方。在我转过头一瞬间，在我凝神的那一瞬间，那些红色、墨绿色、灰色和黑色都一一清晰再现，这些都已经构成一幅在城市背景下与自然面对面的一个向往纯粹之人所有内心的涌动。
林钰/20100424
（未经作者允许，请勿转载，谢谢！）
分享或收藏本文：
每每碰到“死亡”发生时，我并不太悲伤，但无论如何，过了很久，也很难快乐起来，像从来不曾快乐的样子。今天晚上这样的情绪，用一首莫扎特的《安魂曲》来祭奠已知的和未知的死去的人们，尤其是孩子。
昨天，来自南平的9小朋友被一位“疯子”给用刀害死了，恶魔般阴郁的气息笼罩着你我。前阵子山西的几位小朋友因为不良疫苗的影响，死残一片。听到这样的消息，我情不自禁地流下眼泪，默默地悼念他们和忏悔自己，是否是够真诚和平地对待每一位人。
生命应该是在微笑中结束的，任何在哭诉中惨叫中离去的人们，我们都应该同情，因为他们的生命是不完整的。如同那群小朋友一样，并不是自愿离开的。人类先是一种物种，其次才是人。会遭遇一些自然灾害，也会遭遇一些人间祸事。对于祸事，社会和人应当进行更多的思考。如果要放到自然界的“物竞天择”论上来分析，那只能是解释为年长的动物不能保护好年幼的动物和某些年长的动物欺负年幼的动物，而且是非自家的年幼动物。人必定是有兽性的，在兽性之上的是理性，而对于不能自理的人，如同那位“疯子”，是应该要被能自理的人束缚起来的，而并非放任自由。人类历经了几千年，从群居到部落，从民族到国家，从规则到法律，仔细一看，这些事情都显得硬朗。但是一颗不停搏动，用心肌支撑的心，应该是一颗有道德的心，那是一种与生俱来的善心。而社会的悲哀，在于造就了一颗被污染的心。这污染并非一个主动的过程，而是一个被动或者说是被主动的过程。因此，对于他们的离去，我们活着的每个人都应该忏悔。
生命的场面，像一曲博大的交响曲，又像泉水细流的低吟浅唱。但是无论如何他们都是被听得到的，哪怕最细微的呢喃，哪怕最薄弱的呻吟，都听得到的。莫扎特的灵魂一直传到了现在，他的《安魂曲》，我听得见。小朋友的被害死的惨叫，我们也都听得见。因为我们在同一个空间下活着、呼吸、生存，生命是不分你我。可是，死亡一旦发生在身边和自己，会觉得死亡是那么的无处可逃。恐惧如同黑暗来临前的昏黄，一点点蓄积起来，直至黑暗全部笼罩，一直笼罩着。我是对死亡不能自拔的人之一，觉得自杀和安乐死是可以的。生命固然珍贵，但是那一声啼哭着出来，令我想不通呼吸道为何需要这样去畅通，生命为何在啼哭声中来到人世。这好像是生命和死亡之间的约定。哭着来，就应该笑着走。
某同学说某天在医院见到死死生生，差一点“麻木不仁”。 我说那是事业的责任。某个晚上抢救某小朋友（1岁多了），第二天开早会，听说孩子没了。我看着老师，两人眼圈都红了。那孩子多小呀，仿佛依稀间嫩绿色的生命被风一吹就倒了。去急诊第一天遇到一位40岁女性猝死抢救。我可以想象在那一瞬间，她的气息断了，而任凭我们如何呼唤，也不再回来了。
时间在走，慢慢地，我就死了。我从来不知道，是否哪天出门我会被一位跳楼的人给砸死，或者说叫某位恶魔给杀死。只是，现在对于死亡，我应该更加笃定执行活着的意义，同时也更从容不迫地忏悔亡灵。
0324–0403/10天忏悔。
20100324/林钰
分享或收藏本文：
让我们坐了下来，三泡茶，顶着一股冬意，聊聊睡眠。
所谓三泡，第一泡愁，想必睡眠出现问题了；第二泡清，看看睡眠是怎样的；第三泡甘，枕着舒适而眠。
茶几边的书桌，随便安放着两本书，一本是美国Edlund，M著，杨悦译的《发现你的生物钟优势》；另一本是Kacper M.Pcstawski 著，Jude翻译的《Powerful Sleep—Secrets of the Inner Sleep Clock》，待我去拿来，微阅。
第一泡茶
第一泡茶的功夫最深，准备茶具和茶叶，也请待我弄些好水来。喝茶低头那一瞬，见君眼眶黑得有些深，眼神有些无彩。
林不禁问问：昨晚失眠了吗，亦是熬夜了？
君摇晃着答：熬夜到1点，躺下去又睡不着，看着闹钟，想起一些事件，烦恼了，更睡不着。鼓励自己要睡着，看看钟，2点了，眯着眼，微微地就睡去了。
林问：平常都这样熬夜的吗？早上几点起来呢？
君答：恩，比较经常熬夜，但有时候又很早入睡，第二天差不多7点多起来。期待周末，可以好好睡个懒觉。
林言：你白天学习工作效率怎么样，有午睡的习惯吗？
君语：早上开始有些迷糊，下午又有些困。中午，偶尔有睡，但是，时间很短，最长的差不多30分钟。
林说：君，请允许我总结下你出现的问题：一，你的生物钟正在逐渐混乱，因为你的睡眠时间是很不规律的；二，你的睡眠已经影响你的生活和工作了，需要注意；三，你关于良好的睡眠意识，有些淡薄，待加强。
君略有深思，点点头，喝完了茶，放下了杯子。
第二泡茶
第二泡茶的等待，想必君心情有些凝重，谈了些焦虑的事件，关于睡眠，关于生物钟。
林尚言语了：君年轻，尚顶得起这份日夜不分的折腾，但这般下去，终不像话。恩，喝茶。
君问：是的，最近也觉得有些精力不够，照你这一说，睡眠影响确实很大。
林答：是很大。睡和醒构成了生命的两种状态。睡觉是个不解之谜。我们不知道为什么要睡觉，但我们知道我们必须睡觉。睡眠是由我们的生物钟调控的，当体内的基础体温下降时，我们进入睡眠状态，当体温升高时，我们逐渐清醒。
君答：恩，生物钟，确实，我们应当遵循自身的这个自然的调控，不可轻易去破坏。
林说：君所言极是。每个人的生物钟是不一样的，需要个人去自己处寻找。几年前，我在失眠，白天精神很差。在医院的时候，夜班，又让我昼夜颠倒，熬夜也很频繁，眼圈频繁加重，人也容易疲倦。这阵子，在调节中，渐渐在12点半之前入睡，早上7点半醒，中午午睡30至45分钟。不敢轻易松懈这些，努力调好睡眠。
君笑笑说：林的睡眠过程也蛮坎坷的。那也是，生物钟这东西，也只能自己发现。关于周末补充睡眠这个说法，林是怎么看的？
林也笑笑：周末补眠，不是很赞成，每天定量的睡眠，比较合适。想想原始人吧，没有时钟，依靠的就是他们与生俱来的生物钟，而生物钟每天都是定性的，不应有所倚重或者东拼西凑。
君言：也是。电灯，工作环境，电脑等的变化，逐渐改变我们的睡眠时间。其实，有很重要的一点，互联网改变了我们的睡眠很多，但是，有时候想想，互联网并不关心人类的生物钟如何，就他的时间和用途而言，人类也不过是一部机器。这就是我们与原始人的差别。
林大笑语：哈哈，说得真对，人类在互联网看来不过是一部机器。而我们对于自己，却不多加爱护。早上一起床，就喝咖啡，晚上睡前，就吃安眠药。我是极不赞同的。早上醒来，喝杯水补充水分，而不应用咖啡来兴奋；睡前，我更加愿意用读书听音乐来平缓心情，而不是用一些抑制剂。
君接着说：呵呵，是有道理。但是，很多时候，没精神时候，会冲一杯咖啡来提神，你又怎么看呢？
林答：没精神，是因为一些过度量的消耗或者机体的代谢逐渐降低，说明机体需要休息，这时你可以选择休息或者小睡一下。但是小睡不应过长，10～15分钟即可，关于为什么，你可以参阅那两本书里面有提到一些科学的原理以及睡眠的一些机制。
君点点头问：刚刚思考到一个点子，每个人的睡眠时间都不一样，是否有一些主要的分类呢？
林答：有的，三种：猫头鹰型和百灵鸟型，以及介于这两者游离的。可以做下测试，对比自己是哪种类型的。但是，这未必是绝对的。关键是，自己要找到良好睡眠的feel，觉得睡眠够，精神好，效率高这是最重要的。
君说：是的。我也很赞同良好的feel。
林言：呵呵，这样说来，比较感性了。睡眠节律学家们，拥有许多这方面的经验，在最开始的时候，测试人们的治疗效果，这些feel很主观，同时又显得非常重要。
君问：在君看来，更重要的是，我们应当如何提高我们的睡眠质量呢？
林笑笑说：不急，我们聊久了，茶都有些凉了。再下一泡。
第三泡茶
林语：第三泡茶，茶叶是最舒展的，味道最浸渍，味道很甘，很享受。
君抿了，细细品尝起来，说：恩，比前两泡更有味。
林笑笑，接着说：提高睡眠，最关键的还是调节自身的生物钟，其实也就是我们所说的：昼夜节律。因此，我们必须了解自身的生物钟。很多时候，你会看到有些关于智力周期，精神周期之类的数字。我们很难去相信这些数字的来源。但是，从实在处，你会发现自己的生物周期可以自己去慢慢摸索和感受。最关键的，你要有这种意识和行动力，方能完成这些对于自身的记录和观察。
君说：是的。意识和行动力。等待我们发现生物钟之后，我们更关键的是维持我们的睡眠习惯和生物钟保持平衡。
林说：对的。保持平衡很重要，而且要长期。在保持平衡的，我们需要付出一些实际行动。在行动之前，我们必须了解哪些因素和我们的睡眠有关。刚刚提到的体温是很重要的一个因素。在睡眠家们研究的曲线上，可以看到，体温低的时候，人们的睡眠欲望也是最强烈的，而且睡眠通常都处于第三，四阶段或者是REM阶段。除了体温之外，研究还显示：褪黑素会影响人类的睡眠。而褪黑素与光照有关。当然，还有一些最基本的兴奋镇定的原理，也与睡眠有很深的关系。
君问：那么，影响体温和褪黑素，兴奋有关的一些活动，都会影响我们的睡眠。
林答：当然。比如，锻炼后，机体散失大量热量，体内温度降低，代谢减缓，人体也会觉得疲惫，人们会更想休息或者睡觉。当然，洗热水澡也是一个很好的降温途径。
君说：刚刚提到的褪黑素，与光照有关。我也看到一些相关的研究，现在人们大部分都是室内工作状态，而且缺乏真正的太阳光照，然而室内的光照强度是较低，我们每个人需要的量是不足的。那篇研究建议，我们应该多多晒晒太阳。我是极赞同的。
林说：恩。我也是很赞同多晒太阳的，除非是有些疾患，如白癜风。但是，现代的阳光紫外线含量增加，必须采取一定的措施保护。有些公司建议我们购买“光盒”，我是不赞同的，除非你每天都需要在地底下工作，为什么不花些时间出来户外活动呢？
君笑笑：难怪你那么喜欢户外运动。不过，照我们这样分析，光照是需要的，而且，我发现提问升高之后，人会更兴奋。其实，我们刚才聊了那么多，可以发现几个很重要的原则。一个是，要保持平衡的生物钟，良好的睡眠习惯，这就必须养成规律的起床和睡觉时间了。另外一个是，要结合适当的锻炼和光照。
林笑：呵呵，是的。关于第一点，还有一些补充。学会适当的小睡，前面有提到了。养成正确的午睡也是很重要的。当然，必须保证有个良好的睡眠环境，最佳的是：舒适安静昏暗。
君说：是的。不过，难入睡。有什么建议呢？
林答：不要饱腹，或者睡前3个小时尽量不要吃东西，减少胃肠道负担。保持平静，可以看书，泡脚，听些轻缓的音乐。而且要控制自己，明白这一入睡的过程，努力使自己入睡。最开始，会比较困难，到后面，会觉得，入睡是一件比较轻松的事。
君说：呵呵。一个小时的入睡时间，未免太长了。刚刚翻了书，发现自然的入睡时间是10～15分钟左右。
林笑笑：君不急，回去慢慢来，好的睡眠，需要用心和耐心。
君言：是的，呵呵。茶有些凉了，再续一泡来吧。
（完）091020
分享或收藏本文：
